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nba常规赛-陈正雷教师:陈式太极拳六大特性


一、 外似童贞,内似金刚

中华功夫,门派繁复,仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处,归纳起来,不外乎是表里两家。娘家拳多以拳打脚踢为主,窜蹦跳动,腾挪闪战,攻防含义较为显着,让人一看便知是功夫。陈式太极拳则别具特色:以意导气,以气运身;内气不动,外形寂然不动,内气一动,外形随气而动;以内气催动外形,上下相随,源源不断,以腰为轴,节节贯串,不丢不顶,圆转自若,悄悄工作,静静中止。其攻防含义大都隐于内而不显于外,往往使人误认为此拳像摸鱼相同,不是功夫。特别是老架一路,以柔为主,要求周身放松,不必僵力,主要是训练下盘功夫,使足下生根,转髋活络,疏通气血,练就足够的内气,意到气到,气到劲到,立身中正,八面支撑;使身体表里各部建起稳固的防地,构成一身备五弓的蓄发之势。这样,不遇敌则已,若遇劲敌,则内劲猝发,如迅雷烈风,故外似童贞,内似金刚,此为陈式太极拳的一大特色。

二、 螺旋盘绕的命运办法

我们见过头顶碎砖、脖缠钢筋等,这是硬气功的命运办法。内气运到头顶上,头能将砖碰碎;运到脖颈上,能将钢筋盘绕起来。陈式太极拳结合力学和经络学的理论,选用螺旋盘绕的命运办法,以小力胜大力,以弱力胜强力。如同用一个小小的千斤顶,就能将载重几吨货品的轿车顶起来相同。所谓太极拳蓄发相变、引劲失败、借力打人、以四两拨千斤,皆是螺旋劲所起的效果。故《拳论》讲:“虚笼诈诱,只为一转。”从经络学上来讲,经络是指布满的人体气血通路,源于脏腑,流于肢体。脏腑经络气血失和,则神机失常而生疾病;和则气血流通而强身延年。太极拳结合经络说,以拳术与扶引吐纳为表里,拳势动作选用螺旋缠丝式的弹性旋转,要求“以意导气,以气运身”,“气宜鼓荡、气遍身躯”,内气发源于丹田,以腰为轴,节节贯串,悄悄旋转,使腰隙(两肾)左右抽换,经过旋腰转脊,盘绕运动,布于全身;通任、督两脉,上行为旋腕转膀,下行为旋踝转膝,达于四稍,复归丹田,动作呈弧形,圆活连接,一招一势,承上启下,趁热打铁,导致气血循环,此为运劲(即命运),它差异nba常规赛-陈正雷教师:陈式太极拳六大特性于用劲,这种体系的命运办法是契合经络学说的道理,也是其它拳法和体育运动所罕见的。

三、 把功夫与扶引吐纳相结合

扶引和吐纳是我国源源不绝的摄生术,早在公元前几百年的《老子》、《孟子》等作品中已有记载。汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》,汉末闻名医学家华佗又改为《五禽戏》,他仿照禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、回视、跳动等动作,并结合呼吸运动,用于看病保健训练,是后来气功和熟行功的先导,也是道家摄生学的根底。陈式太极拳把扶引、吐纳术和手、眼、身法、步法的和谐动作有机的结合起来,成为表里兼修的内功拳运动,这不仅对强身健体能起到杰出的效果,而且对进步拳术的搏击技巧也是一个发明性的开展。

四、 陈式太极拳的刚柔相济

刚和柔,两者是彼此敌对的,但是陈式太极拳确把刚毅与柔劲揉和在整个套路中,一招一势刚中寓柔,柔中寓刚,抵达刚柔相济。《拳谱》规则:“运动之功夫,先化劲为柔,然后练柔成刚,及其至也,亦柔亦刚。刚柔得中,方见阴阳。故此拳不能够刚名,亦不能够柔名,直以太极之名名之。”为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为准呢?因有刚而无柔的劲缺少耐性,易折易损,没有技击搏斗的有用价值,只要柔而无刚的劲因失掉火爆发力也无济有用。故《拳论》指出:“然刚柔既分,而发用有别,四肢发劲,气形诸nba常规赛-陈正雷教师:陈式太极拳六大特性外,而内持静重,刚势也;气屯于内而外现轻柔,柔势也。用刚不行无柔,无柔则盘绕不速;用柔不行无刚,无刚则催迫不捷。刚柔相济,则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、崩、捋、挤、按无不得其天然矣。刚柔不行偏用,用武岂可忽耶!” 刚和柔的改换,从神与气上来讲,是经过隐与显表现出来的,隐则为柔,显则为刚。从姿态上讲,是经过开与合表现出来的。合则为柔,开则为刚(即蓄则为柔,发则为nba常规赛-陈正雷教师:陈式太极拳六大特性刚)。在运劲进程中表现为柔,在运动到落点时表现为刚。因有神情的隐显与姿态的开合,刚柔就能够充沛的表现出来。落点是运动抵达止境之点,是神显与气聚之处,所以表现为刚。除此之外,命工作化进程则宜用柔法。陈式太极拳的每个动作都是有开有合,每个开合动作都有运劲、有落点,落点要用刚毅,其它都用柔劲,以做到刚柔相济。这是做到刚柔相济有必要把握的准则,也是操练避实击虚,蓄然后发,引入失败,松活弹抖的根底。

五、 认识、呼吸、动作三者亲近结合

陈式太极拳是表里兼修的内家拳术,内家拳的动作都是在认识的引导下进行的。意:即心意、认识。陈鑫《拳论》说:“打拳心为主”,“妙机本是从心发”,“运用在心,此是真诀”。“以心为主,而五官百骸无不听命”。“问:工作之操纵?曰:操纵于心,心欲左右更迭工作,则左右手足即更迭工作;心欲用缠丝劲顺转圈,则左右手即用缠丝劲顺转圈;心欲沉肘松肩,肘即沉、肩即松;心欲胸腹前合,腰劲塌下,裆口开圆,而胸向前合,腰劲刹下,裆口开圆,无不满意;心欲屈两膝,两膝即屈,右足随右手工作,左足随左手工作,两膝与左右足皆随之,否则多生疵累,此官骸不得不从乎心也。吾故曰:心为一身工作之操纵。以上所言,便是心意与动作的联系。《拳论》又云:“打拳以保养气血,呼吸顺其天然……调息连绵,操固内守,留意玄关。……悄悄工作,静静中止,惟以意思工作。”由此可知,认识、呼吸和动作三者的亲近联系。在走架子时,一举一动都是介意的指挥下,将手、眼、身法、步法的和谐运作和呼吸有机的结合起来,开呼蓄吸,顺其天然,心意不行使气,悄悄工作,成为表里一致的内功拳运动。

六、 实战性的竞技运动――双人推手和双人粘枪

功夫自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部操练法,而摔法只讲摔,不讲打,几千年来就一向独立开展,其他四种虽也归纳训练,但仍各具特色。古代有“南拳北腿”、“长拳短打”之称,也就阐明这种不合。与戚继光一起代的名手,如山东的“李半响”之腿,“鹰爪王”之拿,“千跌张”之跌, “张敬伯”之打等,也都各具才有所长。一起,因为踢、打、拿、跌四法在实践中有较大的伤害性,因而,向来大都只作设想性或象征性的操练,这就为花假办法开了方便之门。而前人所苦心堆集的点滴经历,也因实践缺乏,很难进nba常规赛-陈正雷教师:陈式太极拳六大特性步技击水平。这便是我国古代一些闻名拳种在数传之后“失其真意”或竞技无一人传习的原因之一。

陈王廷以粘、连、黏、随、崩、捋、挤、按为中心内容,在螺旋盘绕的根底上,发明了陈式太极拳双人推办法,操练大脑反应和皮肤触觉的活络性,归纳了踢、打、摔、拿、跌等竞技技巧,而且还有所开展。比如拿法,它不限于拿人的关节,而是侧重拿人的劲路,这就高于一般拿法的技巧。陈式太极拳这种推手办法,技击性较强,因而对开展膂力、耐力、速度、活络和技深圳农村商业银行巧都是卓有成效的。这种推手办法替代了设想性和象征性的花假办法,处理了实习时的场所、护具和特制服装等问题,成为随时随地两人能够搭手操练的竞技运动。双人粘枪法也同于此。

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